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¿Estudiar hasta tarde o levantarse temprano para estudiar?

¿Qué es más conveniente? Aquí te explicamos qué es lo mejor para estudiar, según una investigación acerca del tema. 

Hay una contradicción en la vida del estudiante de secundaria o del nivel superior. Por un lado, se le exige cuidar sus horas de sueño, pero por otro, la exigencia académica hace que tengan que invertir muchas de esas horas de sueño en estudiar o terminar trabajos.

Ante esa realidad, solo queda adaptarse, pues es parte de la naturaleza formativa de la vida académica. Sin embargo, es importante preguntarse qué conviene más: quedarse hasta tarde quemando las pestañas o dormir una cantidad prudente de horas acostándose temprano y despertándose antes de lo habitual para concluir el trabajo.

Hay quienes señalan que es un tema de personalidad. Que hay gente más "nocturna" y otras cuyo desempeño es más óptimo por las mañanas. Sin embargo, un estudio realizado por la Universidad de Texas halló que, en general, el desempeño de los estudiantes que se levantan temprano a estudiar es mayor que el de aquellos estudiantes que acostumbraban desvelarse.

La clave está en un concepto llamado cronoterapia que consiste en ajustar de manera eficiente nuestro reloj biológico para hacer coincidir los momentos de más alto desempeño con las horas del día en las que normalmente funcionamos mejor. Esto quiere decir que no solo debes dormir las horas que te corresponden (de 7 a 8 horas diarias), sino que debes tratar de que sea durante la noche para que aproveches el día desde temprano.

Sugerencias para "resetear" tu reloj biológico

  • Asegúrate de dejar la cortina de tu ventana un poco abierta para que la luz de la mañana, ayude a que tu cuerpo empiece a funcionar a la hora que debe.
  • Existen en el mercado suplementos con melatonina, también conocida como la "hormona del sueño" que pueden ayudar a regular tu ciclo de sueño. No son pastillas para dormir. Las puedes tomar hasta cinco horas antes de tu hora de sueño.
  • Compra una buena almohada. Es importante invertir en una almohada cómoda y que asegure mantener tu cuello y espalda alineados. Una mala postura al dormir causa estrés que no permite descansar al 100%.
  • Elimina aparatos y pantallas distractoras de tu cuarto. Asegúrate de que al acostarte no haya nada que te distraiga ni obligue a estar alerta.
  • Si te cuesta trabajo conciliar el sueño por el cambio de horarios, no tengas miedo de utilizar mascarillas o música relajante en el cuarto.

Comentarios

Buena información para seguir estudiando.
Publicado el día 28/10/18 19:06.
Excelente el aporte para seguir estudiando.
Publicado el día 28/10/18 18:53.
Me parece una información que se debe compartir con nuestros estudiantes.
Publicado el día 28/10/18 18:43.
Colegas Buenas Tardes: En un hábito levantarse temprano y tener que cumplir con nuestras tareas y estudiar.
Publicado el día 28/10/18 17:16.
Publicado el día 28/10/18 16:47.
Por experiencia les cuento que mis cinco hijos en la educación secundaria y superior estudiaban de preferencia en la madrugada a partir de las 4 a.m y tenían buen resultado en el desempeño de sus estudios, hoy mi sexto hijo realiza sus tareas una parte antes de acostarse y se levanta también a las 4 a.m para terminar, aunque un poco cansado se siente satisfecho por los resultados.
Publicado el día 28/10/18 16:24 en respuesta a VELASQUEZ CASTILLO ESTHER MARIA.
Si, es bueno levantarse temprano para estudiar lo digo con toda seguridad, acostándose temprano también para medir el tiempo, pero para hacer los trabajos educativos dificulta por que no se puede saber el tiempo que se ocupa, les digo por experiencia, es mejor hacerlo por la tarde o la noche hasta terminarlo, así disminuyes el estrés
Publicado el día 28/10/18 11:54.
bueno para mi seria mejor levantarse temprano para estudiar porque si nos desvelamos podemos causar enfermedades al desvelarse,mejor seria dormir las horas necesarias y luego levantar temprano con toda la energía que tengamos para estudiar y salir adelante
Publicado el día 28/10/18 10:23.
Publicado el día 28/10/18 7:20.
Publicado el día 28/10/18 1:17.
Es bueno saberlo. Yo siempre me he desvelado. Lo voy a poner en práctica con mis hijos.
Publicado el día 28/10/18 0:30.
Ohhh creo que cambiare mis hábitos de estudio . Gracias por el aporte.
Publicado el día 27/10/18 23:45.
excelente aporte, muchas veces nuestros niños y jóvenes erróneamente se desvelan todas las noches , pero lo mas correcto es poder poner en practica este estudio, de acostarse temprano para levantarse temprano y sí poder realizar sus actividades escolares durante la mañana.
Publicado el día 27/10/18 19:50.
Concuerdo con los estudios de la Universidad de Texas. Con base a mi experiencia comento que rendía mejor los exámenes en la universidad estudiando en las mañanas.
Publicado el día 27/10/18 19:22.
Es un aporte excelente para nuestra salud como maestros y maestras. Y de igual forma para nuestros estudiantes
Publicado el día 27/10/18 18:53.
De acuerdo a las funciones de nuestro cuerpo, y la hormona que segrega de forma natural llamada melatonina, el cual equilibra los desordenes emocionales y nos sirve de un antioxidante demonológico y es el encargado de inducirnos al sueño. Tratemos de habituarnos realizar un horario que beneficie a nuestra salud; lo recomendable dormir a horas indicadas, es levantarse temprano.
Publicado el día 27/10/18 17:36.
El cuerpo humano es la maravilla mas perfecta y sus funciones orgánicas depende de la calidad de vida que optes como persona. El potencializar las funciones orgánicas y revitalizar es muy importante, el sueño es uno de ellos para asegurar un normal desarrollo de toda las actividades ya sea intelectuales o físicas. El dormir de día no es igual que dormir en la noche, biológicamente el cuerpo para el descanso nocturno mínimo de 6 horas.
Publicado el día 27/10/18 13:13.
La mejor hora para estudiar...por las mañanas, pero, muchas veces los trabajos y actividades propias del estudiante lo obligan a desvelarse por las noches y madrugada.
Publicado el día 27/10/18 12:08.
Muy buena información para compartir con los jóvenes estudiantes tanto de secundaria como superior.
Publicado el día 27/10/18 11:18.
Gracias por este aporte, el sueño es irreparable según investigaciones el desvelarse en la noche contribuye al envejecimiento prematuro y ya no puedes reparar tu sueño durmiendo durante la mañana o en la tarde, es mejor estudiar a partir de las 4 o 5 de la madrugada porque tu cuerpo y mente estan descansados y el proceso de aprendizaje es mejor.
Publicado el día 27/10/18 6:53.
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